Tư thế ngủ đúng cách

[vietductct]

Chọn tư thế ngủ đúng cách

Ngủ như thế nào mới sở hữu lợi cho sức khỏe? Nằm ngửa, thẳng lưng, nằm sấp, nằm cuộn hay nằm nghiêng? Thực ra, không sở hữu phong độ ngủ nào được Nhận định là phải chăng nhất cho sức khỏe, kiểu nào cũng mang mặt lợi và mặt hại.

Kết quả một cuộc nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ được đăng chuyên chở trên tạp chí Sleep and Hypnosis cho thấy, những người mang triệu chứng ợ hot được khuyên nên chọn phương pháp ngủ nằm nghiêng về bên trái. Với phong độ ngủ này, triệu chứng ợ hot sẽ giảm đáng kể nhưng lại rất dễ gặp ác mộng. Trong nhóm các người thích nằm ngủ nghiêng về bên trái, mang 40,9% sẽ thường xuyên gặp ác mộng, trong khi đấy chỉ có 14,6% cảm thấy tương tự trong số những người nằm nghiêng về bên phải.

Xem thêm:

• đệm khách sạn
• đệm lò xo khách sạn
• đệm cao su khách sạn

Nằm nghiêng bên phải sở hữu tác dụng giúp áp huyết, nhịp tim ổn định. Bởi vậy, phong độ ngủ này sẽ mang lợi cho những người mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, giả dụ phụ nữ đang trong công đoạn cuối của thai kỳ, nằm ngủ nghiêng bên phải sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai.

Theo Daily Mail, một bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ người Anh kể rằng, nằm ngửa, thẳng lưng là phong thái ngủ xuất sắc nhất dành cho các người thích khiến cho đẹp bởi khuôn mặt sẽ ko đè lên gối tạo thành các nếp nhăn. Bên cạnh đó, nếu như bạn đang bị đau lưng, những chuyên gia cũng khuyên nên nằm ngửa, thẳng lưng. Bên cạnh đó, phong thái nằm ngửa, thẳng lưng sẽ làm cho thân thể phát ra tiếng ngáy, tạo cơ hội cho hội chứng dừng thở lúc ngủ.

Nằm cuộn tròn giống như một em bé lúc ngủ mang lợi cho việc giảm áp lực, xóa bớt những ưu phiền, giúp cơ thể có 1 giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, giả dụ bị chứng đau cổ, tư thế ngủ này sẽ làm hiểm nguy hơn những triệu chứng đang gặp phải.

nếu chúng ta ăn quá phổ thông vào buổi tối, ngủ trong tư thế nằm sấp sẽ là phương pháp rẻ nhất để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, tư thế này sẽ khiến việc hô hấp phát triển thành cạnh tranh hơn.